Compassion Cultivation Training© – CCT™
Le CCT™ est un cours de développement personnel et professionnel de 8 semaines, conçu à l’Université de Stanford par des experts en études contemplatives, psychologie, neurosciences et éducation des adultes. Thupten Jinpa, PhD, professeur et traducteur de longue date du Dalaï Lama a dirigé le développement de ce programme.
Le CCT™ est enseigné à travers le monde par des professeurs certifiés. Le CCT™ développe les qualités de compassion, d’empathie et de bienveillance pour soi et pour les autres. Les approches contemplatives et scientifiques de l’esprit, de l’interaction sociale et de l’émotion sont au cœur du programme.
Compassion
La compassion est un sentiment de sollicitude que nous éprouvons lorsque nous sommes confrontés à la souffrance d’autrui et que nous souhaitons voir cette souffrance prendre fin. Thupten Jinpa
La compassion, c’est le souci de l’autre, la reconnaissance de sa souffrance, de notre humanité commune et le désir immédiat d’aider. C’est aussi la compassion à l’égard de soi-même.
Cultivation
L’être humain possède une capacité naturelle de compassion. Cependant, le stress quotidien et les expériences de la vie peuvent rendre difficile l’expression complète de cette capacité.
Chacun d’entre nous peut choisir de nourrir et de faire grandir son instinct de compassion, comme une plante que l’on cultive avec soin à partir d’une graine. Ce processus exige de la patience, des soins constants, des outils appropriés et un environnement favorable.
Training
Grâce aux neurosciences, nous savons que la compassion est une compétence innée, distincte de l’empathie et qui ne demande qu’à être entraînée pour renforcer notre ancrage et notre intégrité émotionnelle face à des situations difficiles, tout en gardant le cœur ouvert.
Cultiver la compassion implique donc l’entraînement de notre propre esprit, le développement de compétences spécifiques dans la façon dont nous nous relions aux autres et à nous-mêmes et le choix intentionnel de pensées et d’actions compatissantes.
Le programme CCT™comprend:
- 8 sessions de 2 h, en groupe.
- Des cours interactifs comprenant des méditations guidées, un partage d’expériences et des exercices pratiques.
- Un format en ligne permettant l’exploration individuelle et en groupe, l’authenticité et le sentiment de communauté.
- Un accompagnement à une pratique quotidienne de la méditation et à des pratiques informelles liées au thème de chaque semaine.
- Des ressources (ouvrages, articles, publications scientifiques, vidéos), ainsi qu’un document de synthèse pour chaque session. Ces ressources sont facultatives. Il n’y a pas de lectures obligatoires pour ce cours. L’accent est mis sur l’expérience et non sur la théorie.
Pratiquer la compassion peut atténuer nos inquiétudes et nos peurs et nous aider à développer force et puissance bienveillantes dans nos relations, nos familles, nos lieux de travail et nos communautés.
Les enseignements de CCT™ nous aident à développer des habitudes mentales qui, au fil du temps, favorisent l’ouverture du cœur et renforce le bien-être personnel, la résilience mais aussi l’émergence de liens profonds, même dans des circonstances difficiles.
Pendant le cours, nous explorons ce qui nous met au défi, nous développons le courage d’agir avec compassion, nous apprenons à gérer nos émotions et à développer notre résilience pour prévenir la détresse empathique.
L’entraînement à la compassion est d’une certaine façon un entraînement de « guerrier » – il nous apprend à être fort, présent et actif sans nous désintégrer lorsque la difficulté survient.
Voir les dates de mes prochains cours
FAQ
Qui a développé le CCT™?
Le programme CCT™ a été développé en 2009 au CCARE de l’Université de Stanford par Thupten Jinpa, PhD, professeur et traducteur de longue date du Dalaï Lama, ainsi que par Margaret Cullen, Monica Hanson, Kelly McGonigal, Erika Rosenberg et Leah Weiss – aujourd’hui membres fondateurs du Compassion Institute, dont la mission est d’étendre le CCT™ dans le monde entier. Le Compassion Institute est une entité privée à but non lucratif qui s’est formée en 2017 et détient la licence exclusive de la CCT™.
Quel est le programme cycle ?
- Semaine 1 Placement de l’esprit
- Semaine 2 Amour bienveillant et compassion envers un être cher
- Semaine 3 Compassion envers soi-même (ou auto-compassion)
- Semaine 4 Amour bienveillant envers soi-même
- Semaine 5 Humanité commune
- Semaine 6 Élargir le cercle de compassion
- Semaine 7 Compassion active
- Semaine 8 Pratique intégrée et clôture
Y a-t-il un âge minimum requis pour s’inscrire à un cours CCT™ ?
Oui, les personnes doivent être âgées d’au moins 18 ans pour participer au cours.
Je n’ai aucune expérience de la méditation, puis-je tout de même m’inscrire au programme CCT™ ?
Oui, car l’expérience préalable de la méditation n’est pas requise pour ce programme.
A qui le programme CCT™ est-il destiné ?
Le CCT™ est conçu pour soutenir toute personne souhaitant développer sa compassion pour elle-même et améliorer sa relation aux autres. Il est également adapté, mais pas limité, aux personnes qui ont un rôle de soutien ou de leadership. Les participants au programme CCT™ viennent de tous horizons et sont notamment des leaders communautaires, humanitaires, parents, éducateurs, entrepreneurs, managers, professionnels de la santé, coachs, consultants, cadres, retraités, employés ou encore artistes.
Pourrai-je enseigner le CCT™ une fois que j’aurai suivi un cycle CCT™ ?
Non, les enseignants certifiés CCT™ ont suivi un programme de formation professionnelle à temps partiel et ont été supervisés avant d’être autorisés à enseigner ce protocole de 8 semaines.
Dois-je assister aux 8 cours du cycle ?
La participation au cours exige une présence régulière. A la fin du programme, un certificat de formation vous est remis si vous avez participé à 7 sessions au minimum car chaque cours s’appuie sur les cours précédents ainsi que sur le travail collectif.
De quel matériel ai-je besoin pour participer au cycle CCT™ en ligne ?
Vous aurez besoin d’une connexion internet stable, et d’un ordinateur ou d’une tablette dont l’écran est suffisamment grand pour pourvoir participer aux exercices de groupe et aux salles de discussion dans de bonnes conditions.
Les cours ont-ils tous lieu en direct et devrai-je participer activement ?
Les cours sont en direct et interactifs, ce qui signifie que vous serez invité à participer pendant les sessions. Ils comprennent des méditations guidées, des partages d’expérience et des exercices, le tout dans un environnement d’apprentissage collectif. Ce format, bien qu’à distance, permet l’exploration individuelle et collective, l’authenticité et un véritable sentiment d’appartenance à une communauté de pratique.
Que recevrai-je pendant le programme?
Vous aurez accès à une sélection de méditations guidées en français et en anglais, pour votre pratique quotidienne.
Des ressources (ouvrages, articles, publications scientifiques, vidéos), ainsi qu’un document de synthèse sont remis après chaque session. Ces ressources sont facultatives. Il n’y a pas de lectures obligatoires pour ce cours. L’accent est mis sur l’expérience et non sur la théorie.
Est-ce que le CCT™ est une thérapie ?
Le CCT™ n’est pas une thérapie. Il s’agit d’un programme laïc de développement personnel et professionnel. Lors des méditations, vous choisissez librement les évènements et personnes autour desquels focaliser votre réflexion et vos émotions.
Qu’en est-il de la confidentialité?
Cultiver la compassion est un travail intérieur profond. Tous les participants doivent respecter la confidentialité et les informations et expériences partagées dans ce cours par les autres participants doivent donc rester confidentielles.
Compassion Cultivation Training© – CCT™
CCT™ is an 8-week personal and professional development course, designed at Stanford University by experts in contemplative studies, psychology, neuroscience, and adult education. Thupten Jinpa, PhD, professor and long-time translator of the Dalaï Lama, led the development of this CCT™ program, that is now taught around the world by Certified Teachers.
CCT™ is taught around the world by Certified Teachers .
It is meant to develop the qualities of compassion, empathy, and kindness for oneself and for others. It derives from contemplative and scientific approaches to the mind, social interaction, and emotion and is a secular program.
Compassion
Compassion is a sense of concern that arises when we are confronted with another’s suffering and feel motivated to see that suffering relieved. Jinpa, Thupten. A Fearless Heart
Cultivation
Humans have a natural capacity for compassion. However, everyday stress, social pressures and life experiences can make it difficult to fully express this capacity. Each of us can choose to nurture and grow the compassionate instinct, like a plant that is carefully cultivated from a seed. This process requires patience, steady care, proper tools, and a supportive environment.
Training
The process of cultivating compassion involves training our own minds, developing specific skills in how we relate to others, and ourselves and intentionally choosing compassionate thoughts and actions.
In CCT™, the training process includes:
- Weekly 2-hour class including lecture, discussion, and in-class exercises
- Daily meditation practice
- Informal practices and discussion prompts are linked to each week’s topic to help practice compassionate thought and action.
- Optional readings. There are no required readings for this course. The emphasis in this course is experiential, not academic. However, having supportive reading material can be helpful. Listed each week, are some recommended books, articles, research, and videos, along with a synthesis of the session’s focus.
The course integrates evidence-based meditation techniques, interactive discussions, and lectures as well as real-world exercises to put learning into practice.
Practicing compassion can alleviate our worries and fears so we can become powerful forces for good — in our relationships, families, workplaces, and communities.
The teachings of CCT™ build mental habits that, over time, are demonstrated to open the heart and promote personal well-being, resilience, and meaningful human connections, even in challenging circumstances.
Throughout the course, you are guided to lean into challenges, build the courage to take compassionate action, manage your emotions, and develop your resilience to prevent empathy fatigue.
Compassion training is “warrior” training – teaching us to be strong, to be present and active without disintegrating when difficulty arises.
FAQ’s
Who developed the CCT™?
The CCT™ program was developed in 2009 at Stanford’s CCARE by Thupten Jinpa, PhD, a long-time professor and translator of the Dalai Lama, along with Margaret Cullen, Monica Hanson, Kelly McGonigal, Erika Rosenberg, and Leah Weiss – now founding members of the Compassion Institute, whose mission is to expand CCT beyond Stanford University and around the world. The Compassion Institute is a private nonprofit entity that formed in 2017 and holds the exclusive license for CCT™.
What is the course weekly program ?
- Week 1 Settling and focusing the mind.
- Week 2 Loving-kindness and compassion for a loved one
- Week 3 Compassion for one-self.
- Week 4 Loving-kindness for one-self.
- Week 5 Embracing shared common humanity.
- Week 6 Expanding compassion towards others.
- Week 7 Active compassion practice.
- Week 8 Integrated daily compassion cultivation practice.
Is there a minimum age to enroll in a CCT™ class?
Yes, students must be at least 18 years old to participate in the course.
I don’t have any experience with meditation, can I still register for the CCT™ program?
Yes, prior experience with meditation is not required for this program.
Is CCT™ for me?
Yes, CCT™ is designed to support anyone who wants to engage compassion for themselves and improve their relationships with others. It is also suited but not limited to people who support others or are in leadership roles. CCT™ students are community leaders, business owners, parents, caregivers, retirees, educators, entrepreneurs, healthcare professionals, therapists, executives, public servants, healers, artists, CEOs and people from all walks of life.
Can I teach CCT™ once I have taken this CCT™ course?
No, Certified CCT™ Teachers have undergone a part-time professional training program and have been supervised by a Founding Faculty Teacher before becoming certified to teach the 8-week protocol to others without supervision.
Do I have to attend all 8 classes?
Participation in the course requires regular attendance. Those who miss more than 1 class are not considered having completed the training, as each class builds on previous classes as well as on the collective work.
What material do I need to participate to the online CCT™ class?
For online classes you will need a stable internet connection, and a device with a screen large enough to participate in group exercises and breakout rooms.
Are all the classes live and do I have to actively participate?
The classes are live and interactive, which means that you will be invited to participate during the sessions. They include guided meditations, shared experiences and exercises in group learning environment. This format, while remote, allows for individual and group exploration, authenticity and a sense of community.
What am I provided with during the program?
You will receive access to a selection of guided meditations in French and in English, for your daily practice.
Listed each week, are some recommended books, articles, research, and videos, along with a synthesis of the session’s focus.
Is CCT™ a therapy ?
CCT™ is not a therapy. It is a secular program for personal and professional development.
What about confidentiality?
Cultivating compassion is deep internal work. In approaching suffering with an open heart, people encounter some emotional experiences. All class participants must observe confidentiality and agree to not share any of the stories, experiences, or identities from class outside the class context.